锻炼腰肌的经典动作有哪些？
时间：2025-06-25 11:05:20 来源：网络 人气：
以下内容节选自升霄道人著《少林衣钵真诠》之十八罗汉功，也有叫“西域罗汉得道真诠”、“罗汉行功法”（民国本） 中国传统练腰肌的方法很多，以拧转、前折后翻为主，下面这个“父子三请礼”跟常见的拧转法稍有不同，但相当的到位，第四个动作其效果与网上频度较高的瑜伽式子不相上下。
以下为右式。
一回：图（57）：抬手，左手变立掌，右手变拳作礼状，后身体右拧，使躯体的得到较大程度的拧转。
提气扭腰崩捶掌，返身左右十家…。
发表评论
排行
- Apple 为什么不封杀 Flutter 呢？
- 现在读写速度最快的硬盘，能在30年前的计算机上当做内存使用吗？
- 如何看待2024年出生人口为954万？
- 微软宣布 5 月 28 日开始下架「Microsoft 远程桌面」应用，背后原因有哪些？
- 房价跌到什么程度可以抄底？
- 如何看待机器之心重测高考数学全卷，Gemini夺冠，豆包DeepSeek并列第二？
- 数据分析人员需要掌握sql到什么程度？
- 字节跳动技术副总裁开源了自己与Trae合作的首个项目，如何评价目前AI开发的水平？
- 你的低成本爱好是什么？
- 为什么***骂 Ubuntu，但是 Ubuntu 一直是所有 Linux 发行版中知名度、热度最高的？
{dede:myad name='right'/}
评论列表（条）