你们的腰突是怎么突然好的？
时间：2025-06-24 10:30:19 来源：网络 人气：
不要久坐，不要久站，不要推拿。
正确做法是，卧床平躺时膝盖下面垫个枕头，侧卧时双腿之间要夹个枕头。
这个简单的姿势就能够减少30%的椎间盘的力量 腰突的缓解期，加强腰背肌的肌肉锻炼才是治疗之本。
通过合理的训练，增强腰部的力量，减轻腰椎的压力，提高腰椎的稳定性，才能真正的改善腰突的问题，比吃药做推拿都有用。
那么如何锻炼呢 吊单杠，它的原理就是靠咱们自己的一个重量，让这个椎间隙的压力得到释放，让腰椎痉挛的这…。
发表评论
排行
{dede:myad name='right'/}
系统教程
- 苹果从 2026 年发布的 macOS 27 起不再兼容任何 Intel Macs，这背后原因有哪些？
- 你都见过什么样的电脑盲？
- 白人女性是不是很美，为什么?
- 广西可以摆烂吗？
- 女生什么状态才体现出她已经爱上你了？
- 国家为什么要把国企等企业电脑全部换成Linux环境？能不能从专业的角度分析一下？
- 拒绝情绪输出，大家觉得有什么办法可以让国足堂堂正正进入世界杯？
- 华为 HDC 发布 HarmonyOS 6 开发者 beta 版对应用开发者和鸿蒙生态有哪些影响？
- 长期使用 macOS 的人再回来用 Windows 的时候会有什么不适应？
- 为什么华为价值2.3W的鸿蒙电脑用的是美国西数的SN740固态硬盘？
评论列表（条）