1. 首先，也是最关键的：深度共情与无条件接纳认真倾听，不做评判 当孩子表达“我不好看”时，请务必停下手中的事，专注地听她说。

不要说：“瞎说，你很好看！”或者“别想那么多，学习最重要。

”这类看似安慰的话，其实是在否定她的真实感受，可能让她觉得不被理解，甚至关闭心门。

承认她的感受 试着说：“听起来你最近对自己的外貌有些困扰，这一定让你感觉很难过/沮丧/不安，是吗？” “妈妈/爸爸理解，有时候照镜子确实会让…。